我是气象生活原创作者，也是一名资深办公人士，每年立秋后办公室总有几个同事开始咳嗽、打喷嚏，我自己也曾因为早晚温差大而感冒。这些年总结了一些实用的小方法，今天就来和大家聊聊**立秋后早晚温差大，如何预防感冒？**
其实感冒并不是因为“着凉”本身，而是身体受凉后免疫力下降，病毒趁虚而入。立秋后虽然白天还热，但早晚温度下降明显，特别是刚从空调房出来，一冷一热特别容易感冒。**我的做法是随身带一件薄外套或披肩**，不管是在办公室、地铁上还是晚上出门散步，都能随时披上，避免着凉。
除了穿衣，饮食也是关键。我每天早上都会喝一碗**姜枣茶**，生姜驱寒，红枣补气，尤其适合早上气温低的时候。这个习惯我坚持了三年，明显感觉感冒次数少了。**姜枣茶的做法很简单**：生姜切片，和几颗红枣一起放进保温杯，加热水焖10分钟就可以喝，不加糖也很香。
在办公室里，我建议大家**不要把空调温度调得太低**，26℃左右是最舒服的。我之前有个同事喜欢把空调开到20℃以下，结果没过几天就发烧了。而且空调房里空气干燥，容易让鼻腔黏膜变干，病毒更容易入侵。**我会在办公桌上放个小加湿器**，保持空气湿润，对喉咙和鼻子都有保护作用。
还有个容易被忽视的细节是**洗完头一定要彻底吹干**。很多女生早上洗完头赶时间，头发半湿就出门，这样最容易感冒。我自己就吃过这个亏。现在我都会提前10分钟起床，**用吹风机低温档慢慢吹干头发**，特别是后脑勺和脖子那块，一定要干透。
另外，作息规律也很重要。我每天都会保证**7小时以上的睡眠时间**，哪怕加班也不会熬太晚。我发现一旦熬夜，第二天整个人都没精神，抵抗力也差。特别是立秋后天气转凉，身体更需要充足的休息来应对温差变化。
最后提醒大家，如果办公室有人感冒了，**一定要注意防护**。比如用酒精湿巾擦键盘、鼠标，勤洗手，尽量避免用手摸眼睛和鼻子。我还会随身带一小瓶**便携式消毒喷雾**，在坐地铁、乘电梯前喷一下手，简单又实用。
这些方法都是我在日常生活中一点点摸索出来的，不需要花太多钱，操作起来也不难。**立秋后早晚温差大，只要提前做好准备，感冒是可以有效预防的**。希望我的经验能帮到你们，让我们一起健康度过这个换季期！